减肥思索……

最近在抖音刷到何洁老师的减肥视频，以前我觉得只要饿就能减，但是纯饿的这种形式，也会伤害身体，我喜欢瘦点120-130就行，我其实心里还是不喜欢现在的身材胖，穿衣服肚子啥的嘟嘟的肉，这个确实跟我的饮食有很大关系，也跟我最近懒了没怎么跑也是有关，虽然脚踝不舒服，但是在等个1/2周我怕又胖了，我打算开始按照何洁老师说的去试试，每次三餐是不变的，但是在主食与配菜上要营养搭配，健身我打算还是用户外跑的方式，跑步我打算换个减震好一点的跑步鞋，这样可以减轻脚踝的负担，晚上尽量少吃或者不吃主食我打算，还是要以菜为主，而且跑步很多人都说对膝关节不好，其实我看了很多医生讲解，跑步反而对膝关节应该有帮助，因为会促进关节分泌很多润滑缓解运动压力，所以我打算再一次提上跑步课程（这个跑步对膝盖的好处也要根据自己的实际体重来对比，要咨询医生来判断自己是否适合跑步，这里说的也是针对我自己的理解方式。），加上自己认为的科学饮食来试试，后期来说说成果吧，毕竟我还是喜欢瘦瘦的，好看又苗条，很多衬衫穿上也好看，加油吧，先写到这里，收。