跑步5公里+骑行5公里（10.19）

跑步在生理学上的价值为越来越多的内科医生所证明，他们利用跑步搞预防医学，因为他们相信一个人保持健康比他生病后对他进行治疗要好。乔治•希恩说：跑步从生理学上说一项完美的运动。跑步是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉。这是安全地、最大限度地增强心肺功能所需要的。 ​​​                                                                                                                               ——微博

心情:今天说实话挺冷，北京这几天都降温了，而且还有大风，本来想放弃了，但是我看了一眼我带的运动裤与运动鞋，决定顶风在试一次，而且还是在我饥饿的状态下，看看我得体能怎么样，不过说实话一开始2公里跑下来加上风的加持，确实身体有些机制让我放弃，但是我得心里让我不停的坚持，最后3公里后身体开始变热，甚至在这个寒冷的天气让我浑身热都想拖衣服了，5公里下来让我特别的放松，身体也坚持到最后了，只要你心里与意志不想放弃就一定不要放弃，加油奔跑的路上也许你是孤独的，但不妨碍你对生活与跑步那种奋斗精神与坚持的热爱！

哈哈，最后跑完步老规矩骑会车，我喜欢一边骑车听歌，在喧闹的城市骑车听歌不光是放松也是对身体的另一种锻炼，当然还是要注意道路安全的前提下，至于骑车时间还是没有跑步快哈哈😂，可以理解毕竟刚跑完你又骑车腿暂时没缓不过来，加油。